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Sobre las VITAMINAS

 

Sabías que las vitaminas desarrollan funciones muy específicas dentro del organismo?

Ya sea protegiendo la piel, ayudando al sistema inmune, etc. 

Muchas no pueden formarse en el organismo y es necesario incorporarlas con los alimentos. 

 

 

Por ejemplo:

VITAMINA A

Protege contra infecciones y ayuda a reparar los tejidos. Es útil también para los ojos :)

La encuentras especialmente en el pescado y también en el germen de trigo y centeno, el melon, la acelga, berro, repollo, espinaca, tomates, zanahoria, remolacha, y naranjay en general en las frutas amarillas y rojas y en los vegetales verdes, amarillos y rojos. Yamiii!!!!!

 

 

VITAMINA B 1

 

Favorece el crecimeinto, y la actividad cerebral, entre otras cosas. Está en los alimentos integrales (salvado de trigo) en las nuecves, carne, avena, harina de soja integral, garbanzos, lentejas, almendras y castañas-

 

VITAMINA B2 

 

Ayuda a mantener sana la piel, las uñas y los ojos, está presente en el pescado, la leche y huevos, también en las nueves, el berro, las harinas de trigo integrales, y el germen de trigo.

 

VITAMINA B5

 

Colabora con la producción de energía, la actividad del sistema inmunitario y ayuda a hacer frente al estrés!

 

Bien, ahora ya lo sabes: Manten una alimentación saludable, te llenará de energía, te permitirá tener una piel luminosa, un pelo y uñas fuertes y sanos y sobre todo te mantendrá sana. Sentirse bien es un gran paso para sentirse feliz :)